आज हम फायबर अन्न के बारे मे विस्तार से जानेंगे . फायबर फुड हमारे शरीर के लीये बहुत ही जरूरी है। फायबर हमारे पाचन शक्ती को बडावा देता है . हमारे पेट को परी तरह से साफ करता है। हमरा मल बहुत हि आसनि से और नर्मिसे शरिर के बहर फ़ेक देता है। इसकी वजह से हम कई बिमारी से बचते है . केवल पेट से 70 से अधीक बीमारी होती है . फायबर फुड के द्वारा इसे रोक सकते है . फायबर फूड से आप अपना मोटापा बहुत ही जल्दी कम कर सकते है . और शुगर की बीमारी को भी रोक सकते है । उच्च रक्त दाब को कम कर सकते है। फायबर फूड हमे ज्यदा तोर पर एकदम से हारी सब्जी मे होता है .(जेसे भेंडी करेला )गजर, ककडी, दाल, संत्री Brown Rice हरा वटाना पीअर ब्रोकोली आम,स्त्रोबेरि, धान , बटाटा, केला ब्रेड, इत्यादी मे पाया जाता है । बीट और गाजर का जुस भी अच्छा सोर्स है। सफरचंद,रतलु (sweet potato), chia seed ,ओट्स,आवोकाडो मे भी होता है।
। । धन्यवाद। ।
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